哈佛研究-高强度运动有益健康的原因(高强度运动好处)

现在的人们非常重视身体健康，越来越多的人选择锻炼身体。高强度运动有益健康，但每周不宜超过5小时。今天英语为大家整理了一些相关内容。如果你想身体健康，就来看看吧。

哈佛大学的一项研究发现，每周进行超过五个小时的高强度运动没有任何好处，因为它无助于避免过早死亡。

哈佛大学的一项研究发现，每周进行超过五个小时的高强度运动并不能带来额外的好处，也无助于避免过早死亡。

然而，正如之前的一些研究声称的那样，尽可能努力地锻炼身体不会对健康产生任何损害。

然而，与之前的研究结果相反，尽可能多地锻炼并不会对健康造成任何损害。

哈佛大学对10 万美国人进行了30 年的研究，研究了运动如何影响一个人的死亡风险。

哈佛大学对10 万美国人进行了一项为期30 年的研究，分析运动如何影响一个人的死亡风险。

研究发现，每周进行75 分钟的剧烈运动（建议量），可将死于心血管疾病的风险降低31%。

研究发现，每周75分钟的剧烈运动可以将心血管疾病的风险降低31%。

事实证明，做两次这样的运动（每周进行两个半小时的剧烈运动）的人会略有受益，从而进一步将死亡威胁降低百分之二到百分之四。

研究表明，每周进行两个半小时剧烈运动的人获得的好处稍大一些，死亡风险进一步降低了2% 至4%。

然而，数据显示，健身爱好者每周进行的剧烈运动量超过推荐量的四倍（300 分钟或5 小时），并没有获得任何额外的好处。

然而，数据显示，健身狂热者每周进行五个小时的剧烈运动并没有带来额外的好处。

长时间剧烈运动的好处“仍不清楚”

长时间剧烈运动的好处“尚不清楚”

包括步行在内的适度活动也出现了同样的趋势。十小时的适度运动（四倍于建议的每周活动量）没有任何好处，但也没有坏处。

步行等适度运动也显示出相同的趋势。十个小时的适度运动既没有好处也没有坏处。

在发表在《循环》杂志上的研究中，研究人员写道：“较高水平的长期休闲时间剧烈体力活动或适度体力活动并没有明确表明全因死亡率、心血管疾病死亡率和非心血管疾病死亡率进一步降低或伤害。”

该研究发表在期刊《循环》 上。研究人员写道：“没有明确的证据表明长期高强度剧烈运动或适度活动可以进一步降低全因死亡率，无论是心血管疾病引起的死亡，还是非心血管疾病引起的死亡。”

波士顿哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究作者Hoon Lee 补充道：“体力活动对健康的潜在影响是巨大的，但目前尚不清楚是否要进行高水平的长时间、剧烈或中等强度的体力活动高于推荐水平会对心血管健康产生任何额外的好处或有害影响。”

哈佛大学T.H.波士顿陈公共卫生学院。产生额外的好处或危害。”

此前的研究声称，过多的运动可能有害，而且实际上可能会因为给器官带来额外的压力而增加人们过早死亡的风险。

先前的研究表明，过多的运动可能有害，并可能因增加器官负担而增加过早死亡的风险。

但这项新研究发现，这是不真实的，因为即使人们每周进行超过五个小时的剧烈活动，也没有表现出对健康产生不利影响。

但新研究发现事实并非如此，因为即使人们每周进行超过五个小时的剧烈活动，也不会产生不利的健康影响。

李先生指出，“这一发现可能会减少人们对先前几项研究中观察到的高强度体育活动潜在有害影响的担忧。”

李迅指出：“这一发现可能会减少人们对先前几项研究中观察到的高强度体力活动潜在有害影响的担忧。”

“我们的研究提供了证据，指导人们在一生中选择正确的身体活动量和强度，以保持整体健康。”

“我们的研究为人们选择适当的运动量和强度以保持健康提供了基础。”

以上是哈佛大学为大家整理的研究：高强度运动有益健康，但每周少于5小时就够了。虽然运动可以强身健体，但英语老师提醒大家不要运动过度，否则对身体毫无用处。