自律只能靠自己(自律才能自由英语翻译)

单纯靠自律来学习英语是行不通的。这五种方法是小白逆袭并获得高分的基础。从心理学的角度来看，语言学习离不开这三个因素：方法、动机、自律。

大多数人的问题恰恰在于：他们高估了自己的耐心和自律。

以玩游戏为例。玩DOTA这么有趣，比学英语有趣多了，但是如果你每天在DOTA里跪十次，一上线就欺骗队友，一个月，你还会觉得DOTA好玩吗？你还会继续玩DOTA吗？

学习英语也是如此。我也知道学好英语很重要。学好英语后，我就能升职加薪，分分钟成为人生赢家。我比任何人都更有动力学英语，但我就是学不会。每天背单词都快被折磨死了。打开原书后，有一堆VOA和BBC我看不懂的生词。无论我的意志力有多么坚强，也经不起这样的考验。

现实是，缺乏耐心和自律是几乎每个人的本性，也是大多数人最终无法改正的习惯。与理性相比，人的心灵和情感其实是非常脆弱的。否则，就不会有“知易行难”、“志有余而力不足”之说。对于很多人来说，最痛苦的不是坚持，而是坚持却看不到进步的希望。一位专家曾说过：“人心就像一个女孩，需要哄。如果你每天都受到打击，总有一天她会离开你。”

我们不能一味地要求学习者坚持、坚持、忍耐而不谈提高的方法。我们应该问的是：

我们以玩游戏为例。游戏为什么有趣？因为玩游戏是一个不断给你积极反馈的过程。想象一下，你正在游戏中看着自己的经验值一天天增加。昨天你集结了一批高星英雄，今天你又招募了一个弟弟。你的成就感和荣誉感不断增强，成就感和荣誉感再次增强。反过来，你会继续在游戏中投入更多的时间和精力，这就是为什么这么多人沉迷于它。

另一方面，很多人之所以不能坚持学习英语，是因为这是一个负反馈的过程。在学习英语的过程中，他们每天都挨打，看不到进步的希望。这样一来，无论多么坚强的意志，都会随着时间的推移而消磨殆尽。全部。

既然自律和激励都不可靠，那么我们就应该从方法入手，即采用具有正反馈机制的方法。良好的正反馈方法对自律和激励有良好的促进作用，从而建立良性循环。

有没有符合正反馈机制的方法？

我认为有以下几点：

1.选择适合自己水平的学习材料

这句话似乎大家都知道，但真正能做到的人却并不多。例如，在知乎上，你可以看到很多这样的问题：

很多人在学习英语的过程中遭遇挫折正是因为选择了太难的学习材料。很多人说起学习英语，都会推荐看美剧、听VOA和BBC、看外国杂志和原创书籍。但这些材料并不适合所有人。

英语专业的学生应该听说过Stephen Krashen的外语学习理论。 Krashen 的理论有i+1 原则。所谓i+1就是你现在的水平是i，i+1代表的是理想的学习。材料的适当难度级别。

例如，您目前处于大学四级，词汇量约为4,500 个。此时适合你的听力材料不是VOA或BBC，而是CNN Student News或初中级的ESLPOD。

如果所选材料太难，例如i+5或i+10，接收者将没有能力理解它，从而导致无效输入。 Krashen认为i+1是最理想的情况，大于1的情况会导致无效输入的风险增加。

如何选择材料？

最好的方法是先阅读材料。如果有点困难，但你能基本理解大意，那么它就是合适的材料。

2. 量化你的学习成果

在游戏中，玩家对等级提升最直观的印象其实就是数值的提升。比如每天签到会获得50点经验值，获得武器则攻击力增加500点等等。

在英语学习中，我们也可以借鉴这个思想，量化学习成果。这个想法已经有很多应用，比如Scallop Word等各种文字软件。

这本质上是为了量化背单词的学习成果，让你知道你今天没有浪费时间。你看，我已经记住了100多个单词了。看着自己的词汇量一天天增加，我感到非常有成就感。事物（尽管实际上能记住多少是值得怀疑的）。

这样的积累会给你一个非常有价值的数据库，让你有成就感。

没有什么比发现自己每天都在进步更鼓舞人心的了。

3. 使用工具加速学习

我不遗余力地使用Kindle、Mdict、Oulu Dictionary、英英词典、Kindle Mate 以及其他一堆工具。

为什么？因为使用这些工具可以极大地提高你的学习效率，帮助你在学习过程中建立积极的反馈。

以Kindle 为例。新手看原著时遇到的最大困难其实就是生词问题。 Kindle有翻译功能。当你阅读时遇到生词时，只需用手指点一下，释义就会立即弹出。此外，生词可以自动添加到词汇书中。

该功能可以大大降低您的查词成本，真正让阅读成为一种享受和乐趣，而不是繁琐的查生词过程。它可以帮助我们创建这样一个正向循环：

阅读水平的提高会带来英语综合能力的提高。

其他工具也是如此，例如，它是世界上最好的英英词典之一。

它将文字嵌入到具体的语境中进行解释，还提供了大量生动的例子和各种知识扩展。不知道比市面上的词汇书水平高多少。换句话说，这是一个可以让您真正“学习”单词而不仅仅是“记住”单词的应用程序。工欲善其事，必先利其器。我们要做的就是用好能让你省心省力的工具，让学习变得更有效率。

4.关于背单词

大多数词汇书都是以“放弃”这个词开头，这也预示着很多人最终都会放弃。背词汇书的方法对于学习者来说是非常不友好的，因为通过这种方法得到的单词只能算是否定词。您在阅读时可能会认出它们，如果幸运的话，您还可以听到它们。

但距离我能够说话和使用它还有很长的路要走。

我知道市面上有各种各样的单词记忆软件，每个软件都声称自己的词汇库有多完整、有多丰富，复习算法有多科学、严谨。但实际上并没有什么用。你真的在学单词吗？或者你只是把这个词的中文定义塞进脑子里，知道但不知道为什么？

对于记忆单词来说，最正反馈的方法就是通过阅读来记忆单词，通过经常使用来消化词汇。将单词放在文章和例句中，并结合不同的上下文，是最自然、最有效的记忆方式。这样记单词，不但记忆效果好，而且还能达到举一反三的效果。事实上，通过阅读来记忆单词的速度并不比记忆词汇书慢多少。你只需选择难度合适的阅读材料，然后在电脑或手机上安装Mdict或Oulu等软件，配合英英词典即可根据上下文学习和记忆单词。

在阅读的过程中，你也可能会遇到“这句话的单词我都认识，但就是看不懂”的情况。这就要求我们不仅要提高词语的“广度”，积累更多的词汇量，还要注意提高词语的“深度”，即要注意常用词语的多义性。当你无事可做的时候，多看看英英词典是个好主意，像看书一样看词典，把常用词条的定义过一遍。

5.使用英语

中国有一个词叫“学以致用”。学习是为了应用。然而，一个奇怪的现象是，很多人学了十几年英语却从未使用过。他们唯一使用英语的地方就是参加英语考试。 “用”其实是最好的学习方式。

《饮食男女》中有一句台词，“生活不像做饭，你必须等到所有的食材都准备好了才能做饭。”英语也是如此。英语是一种技能，不需要学到一定水平就可以使用。甚至，一开始就应该直接使用。

无论你是看报纸、读报、听音乐、看电影或看电视，还是看脱口秀、脱口秀节目，你都在“使用”英语。如果你逛逛Quora，你会发现有些回答者的英语水平并不优秀，有的甚至很差，但这并不妨碍他们自由地表达自己的观点并毫不留情地接受点赞。

使用英语的过程也可以大大增强学习英语的乐趣和信心。语言只是一个工具，你使用这个工具越多，它就会变得越容易。使用英语是一种练习，没有练习，任何东西都不会真正深刻；因此，没有实践的“学”只能是纸上谈兵。运用所学知识来促进学习。

有句话说“维基百科+谷歌+英语=几乎一切”。把英语作为获取信息的手段、作为接触外界的窗口、方便工作和学习是语言学习的目标。

正如队长所说，“如果学英语不是为了泡妞，那为什么要学呢？”

最后，再多说几句：

李笑来老师在《人人都能用英语》中说，“语言是用来表达、记录、交流思想的。如果说有什么东西真正美丽或更美丽的话，那就是思想，而不是语言本身。”思想是最宝贵的东西。

用任何语言表达出来的伟大想法都是伟大的。它们用一种语言表达时光芒四射，用另一种语言表达时同样闪闪发光。

英语学习本质上是一个从输入到输出的过程，具体来说就是说、听、读、写。听、读的过程是输入，说、写的过程是输出。说白了，英语学习就是保持足够大的输入。这只是为了提高输出水平。而你输出的就是你的想法。

你之所以说、写头疼，往往不是因为你的英语不好，而是因为中文出了问题。 —— 是的，你会发现很多题目（比如GRE写作）甚至需要你用中文表达。我不知道它会产生什么。你的母语水平最终将决定你的外语水平，两者永远不会孤立存在。

语言最终是用来表达思想的。因此，思维方式就显得尤为重要。但现实是，大多数人不知道如何正确阅读和思考，他们想要表达的内容充满漏洞而自己却没有意识到。翻看国内各大**网站的评论区就可以发现这一点。

解决问题没有其他办法，只能是多读书、多思考，这样才能成为一个有思想的人。在这个过程中，培养足够的逻辑思维能力也至关重要。英语中有一个词叫“批判性思维”，大致意思是一样的。

批判性思维最重要的是“保持怀疑论”的科学精神，即目的不是反驳或否认任何事物，而是根据实践/实际不断检验、补充、修正和升级现有的理论或观点。状况。锻炼你的思维，客观地看待事物，用逻辑（推理）来判断事物。它是每个人生活中的必修课，而且不仅仅限于英语学习。

这里推荐两本书：Beyond Feelings: A Guide to Critical Thinking 和Asking the Right Questions: A Guide to Critical Thinking。他们可以告诉你什么是真正的逻辑和思维，如何摒弃情绪对理性判断的伤害，并指出逻辑训练的实践。有效的方法。推荐给任何想要获得良好思考和清晰表达能力的人阅读。

当然，仅仅阅读是不够的。最重要的是要养成多思考的习惯，凡事多问“为什么”，不轻信，不盲从，用事实说话，敢于质疑权威。思维能力的提高不会一蹴而就，但在这个过程中你会受益匪浅。

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